Formation Prévention et
Gestion du stress
Pour en savoir plus sur les Modules et le programme
1er Module
1ere Journée
- Définition du stress
- Stress au fil du temps
- Modèle de Selye et les trois phases du stress
- Les mécanismes du stress
- L’axe du stress, les circuits neuro-hormonaux et les hormones du stress
- La pyramide des besoins de Maslow
- Les signes du stress
- Outils d’auto-évaluation du stress, mesure physiologique du stress (test du stress chronique et l’équilibre du Système Nerveux Autonome
- Cas pratique
2eme Journée
- La théorie de la double évaluation de Lazarus et Folkman
- L’impact du stress sur le corps et le système psyché
- Topographie corticale et Homonculus de Penfield
- Rôle de thalamus, circuits de vigilance et de récompense
- L’influence du stress sur les capacités mentales et physiques
- Le système nerveux central et neurovégétatif
- Les troubles fonctionnels dus au stress
- Utilisation des échelles d’évaluation du stress
- Cas pratique
3eme Journée
- Techniques de relaxation
- Gestion des émotions
- Evaluation des ressources disponibles pour y faire face
- Le rapport à soi et l’image de soi
- Les circuits de récompense
- Le potentiel cognitif
- Evaluation des acquis
- Préparation à la certification FICHE RS3876
2eme Module
4eme Journée
- Stress en milieu professionnel
- Les sources du stress en milieu professionnel
- Evaluer les risques physiques et physiologiques liés à son environnement de travail
- Outils d’auto-évaluation du stress, mesure physiologique du stress
- Cas pratiques
- Préparation à la certification
5eme Journée
- L’influence du stress sur les capacités mentales et physiques (usure physiologique, seuil de tolérance, paliers d’adaptation)
- Les réponses physiologiques du stress au travail (TMS, anxiété, douleurs, troubles digestifs, burnout, etc.)
- Utilisation des échelles d’évaluation du stress (MBI, BMS 10, Karasek, Fiches STAI, questionnaire qualité de vie…)
- Cas pratiques
- Préparation à la certification
6eme Journée
- Identifier le changement à faire sur son lieu de travail
- Evaluer les ressources disponibles pour y faire face
- Devenir personne ressource
- Cas pratiques
- Evaluation des acquis